Naidheachdan

Hi a h-uile duine ~ Is mise Leo a tha dèidheil air siubhal agus peataichean!

Tha an eòlas ionmhais a tha mi a’ roinn riut an-diugh glè chudromach, ach glè, glè fheumail airson fios a bhith aig pàrantan coin!Is ann dìreach nuair a bhios fios againn dè dha-rìribh a tha a dhìth orra, is urrainn dhuinn am biadhadh nas fheàrr, agus mar sin tha sinn a’ moladh dhut susbaint na cùise seo a chuir air adhart.

1, Pròtain

Tha timcheall air 20% de chorp cù air a dhèanamh suas de phròtain, agus faodaidh solar gu leòr de phròtain leantainn gu siostam dìon lag, galairean craiceann, agus tha coin òga buailteach a’ bhuineach agus dìosganaich.

Biadh làn pròtain: cearc, feòil-mart, tunnag, coineanach, iasg, cridhe bheathaichean, tofu agus uighean, toraidhean bainne.

2. Saillte

Tha lùth dà uair cho mòr ri gualaisg agus pròtainean, msaa Mura h-eil geir gu leòr ann, bidh an craiceann a 'tiormachadh gu furasta agus a' fulang le galaran craicinn.A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh e cuideachd leantainn gu crìonadh ann an dìonachd agus tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair agus galairean eile adhbhrachadh, ach bi faiceallach gun a bhith ag ithe cus geir nad chù.

biadhan làn geir;ola cnò-chnò, ola soybean, ola ollaidh, ola canola, ola flaxseed, ola germ cruithneachd.

3. Gualaisg

Tha gualaisgean nan stòr lùth airson an eanchainn agus na fèithean.Chan fheum coin gualaisg, ach le bhith ag ithe cus cuiridh sin dragh air a 'chothromachadh beathachaidh agus àrdaichidh e an t-uallach air a' pancreas.

Tha buntàta milis beairteach ann an gualaisg;gràn, buntàta, buntàta milis, buntàta purpaidh, yams, siùcar, min-choirce, muilt, msaa.

Vitamain

Tha e cudromach an ìre cheart de bhiotamain soluiteach uisge a thoirt don chù agad a h-uile latha.Air an làimh eile, chan eil e riatanach a bhith a 'toirt a-steach do chù làitheil de bhiotamain a tha soluiteach ann an geir, a tha air an sgoltadh tro na caolan agus a dh' fhaodadh a 'bhuinneach adhbhrachadh.

Am measg nan 14 vitamain riatanach airson coin tha;Bhiotamain A, bhiotamain D, bhiotamain E, bhiotamain K, bhiotamain C, bhiotamain B, agus bhiotamain H. A bharrachd air Folic Acid, faodar na vitamain eile uile a cho-chur anns a’ bhodhaig.

Mèinnearan

Beathaichean nach urrainn a bhith air an cruthachadh anns a 'bhodhaig agus a tha riatanach airson beatha.Gheibhear mèinnirean ann an uisge no ùir.Bu chòir an toirt gu meadhanach, ach ma thèid an toirt nas motha, faodaidh iad galair adhbhrachadh.

Feumaidh coin mèinnirean ithe;calcium, fosfar, potasium, iarann, sodium, magnesium, sinc, agus mèinnirean eile.

Uisge

Tha sinn dha-rìribh ann an teas as àirde an t-samhraidh, bu chòir gum biodh na dòighean againn uile air fuarachadh sìos, is e uisge òil an dòigh as fheàrr air fuarachadh, tha uisge na phrìomh phàirt den fhàs-bheairt agus faodaidh suas ri 60% uisge a bhith aig coin. na cuirp aca.Faodaidh coin falbh seachdain gun ithe, ach chan ann mura h-òl iad uisge airson seachdain.

Tha fuarain uisge fèin-ghluasadach math airson slàinte do chait, ach dìreach ma leanas an sealbhadair prògram teann de ghlanadh, cùram agus cumail suas.Ged a tha sìoltachan taobh a-staigh an inneal-uisge gus an uisge a ghlanadh, bidh neo-chunbhalachd agus tasgaidhean clach-aoil fhathast air a’ bhalla a-staigh agus pàirtean den inneal-sgaoilidh.Mar sin, tha e cudromach taobh a-staigh an inneil agus a’ chairt sìoltachain a ghlanadh gu mionaideach gach beagan làithean gus dèanamh cinnteach gu bheil an t-uisge glan.